Zahnempfindlichkeit ist ein häufiges Zahnproblem, das viele Menschen betrifft. Sie tritt auf, wenn der Zahnschmelz, der Ihre Zähne schützt, dünner wird oder wenn ein Zahnfleischrückgang auftritt, wodurch die darunter liegende Oberfläche, das Dentin, freigelegt wird und somit der Schutz, den Zahnschmelz und Zahnfleisch dem Zahn und der Wurzel bieten, verringert wird. Die mikroskopisch kleinen Kanäle, die zum Nervenzentrum des Zahns führen, werden stärker freigelegt, was zu Schmerzen führt, wenn der Zahn mit heißen oder kalten Temperaturen oder sauren oder süßen Lebensmitteln in Kontakt kommt. Während es mehrere Faktoren gibt, die zur Zahnempfindlichkeit beitragen, spielen Ernährungsgewohnheiten eine entscheidende Rolle bei der Entstehung und Behandlung.
Risikofaktoren für Zahnempfindlichkeit
Bevor wir uns mit dem Zusammenhang zwischen Ernährungsgewohnheiten und Zahnempfindlichkeit befassen, ist es wichtig, die mit dieser Erkrankung verbundenen Risikofaktoren zu verstehen. Zu den häufigsten Risikofaktoren gehören:
- Zu starkes Zähneputzen: Aggressives Zähneputzen kann den Zahnschmelz abnutzen und zu Zahnempfindlichkeit führen.
- Zahnfleischrückgang: Die Freilegung der Zahnwurzeln aufgrund von Zahnfleischrückgang kann zu Empfindlichkeit führen.
- Zahnärztliche Eingriffe: Zahnärztliche Behandlungen wie Zahnaufhellung können zu vorübergehender Empfindlichkeit führen.
- Alter: Mit zunehmendem Alter kann sich der Zahnschmelz abnutzen, was zu einer erhöhten Empfindlichkeit führt.
- Saure Lebensmittel und Getränke: Der Verzehr säurehaltiger Lebensmittel schädigt den Zahnschmelz und erhöht die Empfindlichkeit.
Wie Ernährungsgewohnheiten die Zahnempfindlichkeit beeinflussen
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Mundgesundheit, einschließlich der Vorbeugung und Behandlung von Zahnempfindlichkeit. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Ernährungsgewohnheiten die Zahnempfindlichkeit beeinflussen:
Saure Lebensmittel und Getränke
Der Verzehr von stark säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken wie Zitrusfrüchten, Limonade und bestimmten Weinen kann den Zahnschmelz angreifen. Diese Erosion kann zur Freilegung der Dentinschicht führen, was zu Zahnempfindlichkeit führt. Die Einschränkung der Aufnahme von säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken kann dazu beitragen, die Erosion des Zahnschmelzes zu verhindern und die Empfindlichkeit der Zähne zu verringern.
Zuckerhaltige Nahrung
Eine zuckerreiche Ernährung kann zur Zahnempfindlichkeit beitragen, indem sie das Wachstum von Bakterien im Mund fördert, was zur Bildung von Plaque und Zahnstein führt. Wenn sich diese auf den Zähnen ansammeln, können sie zu einer Erosion des Zahnschmelzes und zu Zahnempfindlichkeit führen. Eine zuckerarme Ernährung und eine gute Mundhygiene können dazu beitragen, das Risiko einer Zahnempfindlichkeit zu verringern.
Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr
Eine kalzium- und Vitamin-D-arme Ernährung kann zu einer Schwächung des Zahnschmelzes führen und ihn anfälliger für Empfindlichkeit machen. Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten und Blattgemüse kann zur Stärkung des Zahnschmelzes beitragen und die Wahrscheinlichkeit einer Zahnempfindlichkeit verringern.
Klebrige und harte Lebensmittel
Der Verzehr klebriger oder harter Lebensmittel kann zu Schäden an den Zähnen führen, die zu Zahnschmelzerosion und erhöhter Zahnempfindlichkeit führen. Das Vermeiden dieser Art von Nahrungsmitteln kann dazu beitragen, das Risiko einer Zahnempfindlichkeit zu minimieren.
Temperaturempfindliche Lebensmittel
Der Verzehr extrem heißer oder kalter Speisen und Getränke kann bei Personen mit dünnem oder geschwächtem Zahnschmelz eine Empfindlichkeit auslösen. Wenn Sie auf die Temperatur von Speisen und Getränken achten, können Sie die Zahnempfindlichkeit in den Griff bekommen und minimieren.
Umgang mit Zahnempfindlichkeit durch Ernährungsumstellung
Während Ernährungsgewohnheiten zur Zahnempfindlichkeit beitragen können, kann eine Umstellung der Ernährung auch dazu beitragen, diesen Zustand in den Griff zu bekommen und zu lindern. Die folgenden Ernährungsumstellungen können die Mundgesundheit fördern und die Zahnempfindlichkeit verringern:
Wasser trinken
Das Trinken von Wasser nach dem Verzehr von sauren oder zuckerhaltigen Lebensmitteln kann dazu beitragen, Speisereste und Säuren auszuspülen, deren Auswirkungen auf die Zähne zu verringern und Zahnschmelzerosion und Zahnempfindlichkeit vorzubeugen.
Konsumieren Sie zahngesunde Lebensmittel
Die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Kalzium, Vitamin D und anderen essentiellen Nährstoffen sind, kann zur Stärkung des Zahnschmelzes beitragen und das Risiko einer Empfindlichkeit verringern. Käse, Joghurt, Blattgemüse und mageres Eiweiß wirken sich positiv auf die Mundgesundheit aus.
Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln
Eine Einschränkung des Verzehrs von stark säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken kann der Erosion des Zahnschmelzes vorbeugen und die Empfindlichkeit der Zähne verringern. Darüber hinaus kann die Verwendung eines Strohhalms beim Trinken säurehaltiger Getränke den Kontakt mit den Zähnen minimieren.
Praktizieren Sie eine gute Mundhygiene
Regelmäßiges Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide und die Verwendung von fluoridhaltiger Zahnpasta können dazu beitragen, die Mundgesundheit zu erhalten und das Risiko einer Zahnempfindlichkeit zu verringern. Auch die Verwendung einer Zahnbürste mit weichen Borsten und sanfte Putztechniken tragen zur allgemeinen Mundpflege bei.
Wenn man versteht, wie sich Ernährungsgewohnheiten auf die Zahnempfindlichkeit auswirken, und entsprechende Ernährungsumstellungen vornimmt, kann man proaktiv Maßnahmen ergreifen, um diesem häufigen Zahnproblem vorzubeugen und es in den Griff zu bekommen. Eine ausgewogene und zahnfreundliche Ernährung sowie gute Mundhygienepraktiken können erheblich zur allgemeinen Mundgesundheit beitragen und das Risiko einer Zahnempfindlichkeit verringern.