Unsere Augen sind für praktisch jeden Aspekt unseres Lebens lebenswichtig, aber wir vernachlässigen oft ihre Fürsorge. In diesem Artikel werden die Symptome einer Überanstrengung der Augen, deren Bewältigung, die Augensicherheit am Arbeitsplatz und wirksame Schutzmaßnahmen untersucht.
Symptome einer Überanstrengung der Augen
Augenüberanstrengung, auch Asthenopie genannt, bezieht sich auf Beschwerden oder Schmerzen in den Augen, die oft durch längeres Arbeiten vor digitalen Bildschirmen, Lesen oder Autofahren verursacht werden. Zu den häufigsten Symptomen gehören:
- Kopfschmerzen: Überanstrengung der Augen kann Kopfschmerzen verursachen, insbesondere im Bereich der Schläfen.
- Verschwommenes Sehen: Nach längerem Gebrauch kann die Sicht verschwommen oder unscharf werden.
- Trockene Augen: Unzureichendes Blinzeln kann zu trockenen, gereizten Augen führen.
- Ermüdung der Augen: Müde, schmerzende oder schwere Augen sind eine häufige Ursache für eine Überanstrengung der Augen.
- Lichtempfindlichkeit: Helles Licht kann für Personen, die unter einer Überanstrengung der Augen leiden, störend oder unangenehm sein.
Bewältigung der Augenbelastung
Glücklicherweise gibt es mehrere Strategien zur Behandlung und Vorbeugung von Augenbelastungen:
1. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel
Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause und schauen Sie auf etwas in 20 Fuß Entfernung. Diese Übung kann dazu beitragen, den fokussierenden Muskel im Auge zu entspannen und die Belastung zu reduzieren.
2. Passen Sie die Beleuchtung an
Sorgen Sie für die richtige Beleuchtung Ihres Arbeitsplatzes und vermeiden Sie Blendung oder Reflexionen auf Ihrem Computer oder Mobilgerät. Schwaches oder zu helles Licht kann die Belastung der Augen verschlimmern.
3. Blinzeln Sie regelmäßig
Bewusstes Blinzeln kann die Augen feucht halten und Trockenheit vorbeugen, wodurch das Risiko einer Augenbelastung verringert wird.
4. Verwenden Sie geeignete Brillen
Wenn Sie ein Rezept haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Brille oder Kontaktlinsen auf dem neuesten Stand sind. Ziehen Sie außerdem Blaulichtfiltergläser für die Verwendung digitaler Geräte in Betracht.
5. Machen Sie regelmäßig Pausen
Gewollte Pausen von der Bildschirmzeit sind entscheidend, um einer Überanstrengung der Augen vorzubeugen. Nutzen Sie die Pausen, um vom Bildschirm wegzuschauen und Augenentspannungsübungen zu machen.
Augensicherheit am Arbeitsplatz
Arbeitgeber sind dafür verantwortlich, die Augensicherheit am Arbeitsplatz durch die Umsetzung der folgenden Maßnahmen zu gewährleisten:
1. Sorgen Sie für die richtige Beleuchtung
Gut beleuchtete Arbeitsbereiche reduzieren die Belastung der Augen und verbessern den allgemeinen Augenkomfort.
2. Ermutigen Sie zu regelmäßigen Pausen
Arbeitgeber können die Augensicherheit fördern, indem sie ihre Mitarbeiter dazu ermutigen, regelmäßig Pausen einzulegen, um ihre Augen von digitalen Geräten oder längeren Konzentrationsphasen zu erholen.
3. Bieten Sie Augenschutz an
Stellen Sie den Mitarbeitern bei Arbeiten mit gefährlichen Materialien oder Werkzeugen geeigneten Augenschutz wie Schutzbrillen oder Schutzbrillen zur Verfügung.
4. Mitarbeiter schulen
Arbeitgeber sollten ihre Mitarbeiter über die Bedeutung der Augensicherheit aufklären und Schulungen anbieten, wie man Augenbelastungen erkennt und mildert.
Augensicherheit und -schutz
Neben der Sicherheit am Arbeitsplatz können Einzelpersonen zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um ihre Augen zu schützen:
1. Tragen Sie beim Hobby eine Schutzbrille
Tragen Sie bei Tätigkeiten mit potenziellen Gefahren für die Augen, wie z. B. Holzarbeiten oder Sport, eine geeignete Schutzbrille.
2. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verwendung von Kontaktlinsen
Die richtige Handhabung und Pflege von Kontaktlinsen verringert das Risiko von Augenreizungen und Infektionen und trägt so zur allgemeinen Augensicherheit bei.
3. Halten Sie Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgt
Trinken Sie viel Wasser, um die allgemeine Gesundheit Ihrer Augen zu erhalten und Trockenheit vorzubeugen.
4. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit
Die Reduzierung übermäßiger Bildschirmzeiten, insbesondere vor dem Schlafengehen, kann dazu beitragen, einer Überanstrengung der Augen vorzubeugen und eine bessere Schlafqualität zu fördern.
Durch die Übernahme dieser Strategien und die Förderung einer Kultur der Augensicherheit können Einzelpersonen und Arbeitgeber zusammenarbeiten, um Augenbelastungen vorzubeugen und die langfristige Augengesundheit zu fördern.